补充槲皮素，这个槲皮素啊，就像咱们身体里的“小保镖”，能帮忙抵抗一些不好的东西，对咱们的肺啊、心脑血...

补充茄红素啊，茄红素是一种对身体很有益的营养素，它主要存在于西红柿等红色食物里。吃点含茄红素的食物，...

清除自由基啊，这个自由基就像是咱们身体里的“小捣蛋鬼”，会让细胞受到损害，加速衰老，还可能引发疾病。...

降低雌激素这事儿，得从生活里找辙。平时啊，吃东西得留意，那些个含激素多的食物，比如炸鸡啥的，尽量少吃...

补磷这事儿，得吃对东西。磷在好多食物里都有，比如鱼、肉、蛋、奶，还有豆类、坚果。平时吃饭别挑食，这些...

补充不饱和脂肪酸，就是得吃点好的油。比如橄榄油、鱼油，还有坚果、深海鱼，这些都富含不饱和脂肪酸，对身...

补铜这事儿，说难也不难。平时吃点儿富含铜的食物就行，比如坚果、海鲜、豆类，还有动物内脏。但是啊，也别...

补充水溶性纤维，就多吃点水果、蔬菜和全谷类食物。这些东西里富含纤维素，对肠道好，有助于排便。纤维素还...

补充非水溶性纤维，就得吃点粗粮、杂粮，比如全麦面包、糙米、豆类这些。它们里面的纤维能增加大便体积，让...

预防痛风啊，关键是要管好嘴巴。那些个海鲜、内脏、红肉还有酒，都含高嘌呤，容易让身体里尿酸多，得痛风的...